Türkçe Forum, Forum Siteleri, Oyun Forumu, Paylaşım Forumu

ForumTurkce.NeT'e Neden Üye Olmalıyım ..! Yeni konular açma yetkiniz ve konulara cevap ve yorum yapmanız çoğu durumda KAYIT olmanız gerekir KAYIT ücretsizdir.  Sizde sitemize ÜYE olup Aramıza KATILMAK istiyorsanız Lütfen KAYIT OL butonuna tıklayın... ..


İslami Sohbet Nedir ?  Türkiye'nin İlk İslami Sohbet Sitesi Üyelik Gerektirmeden Sadece Sohbet Edebileceğiniz Dostluk Kurup Menfaatsiz Arkadaş Ortamı İslami Oyun  Ve İslami Sohbet İçin Sizde Aramıza Katılın http://www.nefsecihad.com  Kurduğumuz arkadaşlıklar, sadece anlık sohbet etmenin ötesinde, bizlere çeşitli alanlarda bilgi edinmemize ve yeni bakış açıları kazanmamıza da yardımcı olmaktadır. Gerekse kişisel gelişimimizde olsun, gerekse dini konularda olsun iSLami Chat aracılığıyla sanal ortamı bizim için faydalı bir kaynak haline getiriyoruz. Devamı...

Adet Öncesi Sendromla Nasıl Baş Edilir?

262 AyLa Aman Doktor Derdime Bir Çare 15 0
[ Etiketler: adet | oncesi | sendromla | nasil | edilir? ]
Konuyu Oyla:
  • Derecelendirme: 0/5 - 0 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Adet Öncesi Sendromla Nasıl Baş Edilir?
AyLa
#1
Canınız hiçbir şey yapmak istemiyorsa, kendinizi sinirli, yorgun ve kaygılı hissediyorsanız, bir yandan baş ve karın ağrısıyla, bir yandan kabaran iştahınız ve şişen vücudunuzla mücadele ediyorsanız, adet öncesi sendromuyla karşı karşıya olabilirsiniz. Kadın Hastalıkları ve Doğum Bölümü’nden Op. Dr. Baran Celtemen, adet öncesi sendromu ve sendromla baş etme yöntemleri hakkında bilgi verdi.

[Resim: egl-agri_d7d51e46-01a7-429f-b10f-1e37170...A8032F.jpg]

Birçok [Linkleri yalnızca üyeler görüntüleyebilir. Üye Olmak İçin Buraya Tıklayın.] adet öncesi günlerde buna benzer fiziksel veya ruhsal değişiklikler hissediyor. Aydan aya ortaya çıkan bu değişiklikler kadınların günlük hayatını oldukça zorlaştırıyor. 
Belirtiler fiziksel ve duygusal olabilir
Adet öncesi sendromunun en yaygın fiziksel belirtileri arasında susuzluk ve iştah değişimleri, göğüslerde hassasiyet, şişkinlik ve kilo alma, yorgunluk ve cilt problemleri bulunmaktadır. Bunların yanı sıra; baş ve karın ağrısı, mide ve bağırsak şikayetleri, el ve ayaklarda şişme de kadınların adet öncesi yaşayabileceği belirtiler olabilir. Kadınları bu dönemde zorlayan duygusal belirtiler de oldukça yaygındır. Öfke patlamaları, ağlama nöbetleri, kaygı, konsantrasyon bozukluğu, uyku problemleri, sosyal geri çekilme ve cinsel isteksizlik adet öncesi sendromunun başlıca duygusal belirtilerindendir.
Depresyon ve kaygı bozukluğu ile karıştırılmamalı
Bazı durumlarda adet öncesi sendromu; kronik yorgunluk sendromu, huzursuz bağırsak sendromu, tiroit ve erken menopoz ile karıştırılabilmektedir. Ancak belirtilerin en çok benzerlik gösterdiği durumlar depresyon ve kaygı bozukluğudur. Adet öncesi sendromu için tedavi görmek isteyen kadınların yaklaşık yarısı bu iki rahatsızlıktan birine sahiptir. Depresyonun ve anksiyetenin belirtileri adet öncesi sendromun duygusal semptomları ile benzerlik gösterir. Bu iki durumda semptomlar bütün ay boyunca sürmektedir. Adet öncesi sendromu tanısı koyabilmek için; belirtilerin en az üç adet dönemi boyunca adet gününün öncesindeki 5 gün süresince kendini göstermesi ve başlangıçtan sonraki dört gün içinde sonlanması gerekir. Bunun yanı sıra kişinin günlük aktivitelerini de kısıtlamalıdır. Bu durumda adet dönemlerinizden önce yaşadığınız belirtileri not almanız tanı konması açısından faydalı olacaktır.
[Resim: regl_65b8c892-bd73-4bb4-97ab-84d18031a453_1.jpg]
Düzenli egzersiz ve iyi uyku önemli
Hızlı bir yürüyüş, bisiklete binmek, yüzmek gibi aktiviteler kalp atış hızını ve akciğer fonksiyonlarını arttırarak adet öncesi sendromu yaşayan kadınlarda yorgunluğu ve depresif hisleri azaltmaktadır. Düzenli egzersiz yapmak sadece bu dönemde değil hayatın her döneminde gereklidir, haftada 3-4 gün 30 dakika egzersize ayırmak idealdir. Bir uzmanın önerisiyle yoga, meditasyon ya da masaj terapisi de stresi azaltarak rahatlamaya yardımcı olacaktır. Her gün aynı saatte kalkıp aynı saatte yatmak, kaliteli uyumak da adet öncesi sendromuna iyi gelebilir.
Tam buğday ekmeği, yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler tüketin
Mercimek, esmer pirinç, makarna ve tam buğday ekmeği gibi tam tahıllardan oluşan gıdalarda bulunan kompleks karbonhidratlar adet öncesi sendromunda önüne geçemediğiniz iştahınızı düzenleyecek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Yağ, tuz ve şeker alımını azaltıp, kafein ve alkolden uzak durmak, sofranızdan kalsiyum açısından zengin yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeleri eksik etmemek de faydalı olabilir.
Belirtileriniz hafif ve orta dereceyse, sıklıkla [Linkleri yalnızca üyeler görüntüleyebilir. Üye Olmak İçin Buraya Tıklayın.] tarzı değişiklikleri ve iyi bir [Linkleri yalnızca üyeler görüntüleyebilir. Üye Olmak İçin Buraya Tıklayın.]ile rahatlayabilirsiniz. Ancak belirtiler şiddetlenir ve hayatınızı kısıtlamaya başlarsa, mutlaka bir uzmana başvurmanız gerekmektedir.
Ara
Cevapla


Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi

ForumTurkce.NeT'e Neden Üye Olmalıyım ..! Yeni konular açma yetkiniz ve konulara cevap ve yorum yapmanız çoğu durumda KAYIT olmanız gerekir KAYIT ücretsizdir.  Sizde sitemize ÜYE olup Aramıza KATILMAK istiyorsanız Lütfen KAYIT OL butonuna tıklayın... ..


İslami Sohbet Nedir ?  Türkiye'nin İlk İslami Sohbet Sitesi Üyelik Gerektirmeden Sadece Sohbet Edebileceğiniz Dostluk Kurup Menfaatsiz Arkadaş Ortamı İslami Oyun  Ve İslami Sohbet İçin Sizde Aramıza Katılın http://www.nefsecihad.com  Kurduğumuz arkadaşlıklar, sadece anlık sohbet etmenin ötesinde, bizlere çeşitli alanlarda bilgi edinmemize ve yeni bakış açıları kazanmamıza da yardımcı olmaktadır. Gerekse kişisel gelişimimizde olsun, gerekse dini konularda olsun iSLami Chat aracılığıyla sanal ortamı bizim için faydalı bir kaynak haline getiriyoruz. Devamı...